schlimm wie eine Weltuntergangsvorhersage oder bevorstehende Feiertage (nur
ohne dass jeder gleich in den nächsten Supermarkt rammelt). „Das Ende des
Sommers ist da!“, wenn man nach Familie und Freunden geht dann ist es sogar das
Ende des Sommers meines Lebens. Klingt so als würde ich morgen auf der Stelle
sterben, weil der Herbst beginnt.
und sonstigen neuen Lebenssituationen und ich freue mich drüber. Ich freue mich
darauf alles einzurichten, neue Menschen kennenzulernen und von Tag zu Tag mehr
zu erleben. Am meisten freue ich mich jedoch auf diese ganz bestimmten Momente,
in denen man bemerkt das man im hier und jetzt lebt. Die Momente in denen man
nicht traurig an vergangene Sommererinnerungen denkt (Ist meine freie Zeit
wirklich schon vorbei?) oder man doch
mal den ein oder anderen Gedanken an die Zukunft verschwendet (Wo bin ich in 3
Jahren und wie geht das alles weiter?).
kleinen neuen Dinge auf einen zukommen lassen. Das klappt bei mir schon
ziemlich gut, aber manchmal braucht man doch noch eine kleine Stütze die auch
als Erinnerung für das im Hier und Jetzt Leben fungiert. Ich schlich schon eine
ganze Weile um „Das kleine Buch vom achtsamen Leben“, welches nun seit ca. 2
Wochen als meine kleine Stütze dient.
welche aus der Theorie des achtsamen Lebens besteht. „Wo kommen verschiedene Techniken her?“ und „Was
bringt das überhaupt?“ sind nur zwei der Fragen die im ersten Kapitel
beantwortet werden. Sehr gut gefällt mir die einfache und übersichtliche Struktur
die sich durch das ganze Büchlein zieht, so werden z.B. die Nutzen der
Achtsamkeitspraxis (wie geringere Anfälligkeit gegenüber Angst, Immunschwäche
oder Depression) untereinander aufgelistet. Alle Texte kommen genau auf den
Punkt und fassen jedes angesprochene Thema sehr gut zusammen.
Grafiken findet man überall im Buch. Bei Mindful Techniken spielt oft das „der
Natur nahe sein“ eine große Rolle (siehe Kapitel Achtsames Gehen), aus diesem
Grund finde ich auch das Cover mit der Pusteblume sehr passend und ich konnte
es nicht lassen, selbst bei meinem Spaziergang eine zu fotografieren.
und Altenberg). Eines ist mir dabei in Erinnerung geblieben:
Oft schießt das Leben einen Pfeil ab, der euch verwundet. Dadurch aber,
dass wir das Geschehene nicht akzeptieren, uns Sorgen machen, es für ungerecht
halten und uns fragen, wie lange der Schmerz wohl noch anhalten mag, jagen wir
einen zweiten Pfeil in die Wunde und verschlimmern und verlängern dadurch den
Schmerz nur noch. Schmerz lässt sich nicht vermeiden, darunter zu leiden aber
schon
Das kleine Buch vom achtsamen Leben dient somit nicht nur als Ratgeber,
sondern auch als riesige Inspirationsquelle. Ich hatte es in der letzten Zeit
oft mit in meiner Tasche und hab einfach immer mal wieder drin geblättert. Bei
manchen Seiten (Meditation mit Kieselstein) musste ich etwas schmunzeln, über
andere hingegen (Teezeremonie) dachte ich noch Tage danach nach. Es ist diese
bunte Mischung aus Theorie und Praxis die diesen Ratgeber so spannend macht.
Einen kleinen Kritikpunkt entdeckte ich jedoch bereits am Anfang.
Meiner Meinung nach ist dieses Buch nicht so gut für Menschen geeignet, die
gezielt nach Übungen wie den 5 oder 10 Minuten Übungen suchen. Die Techniken
sind zwar gut beschrieben, jedoch finde ich, dass man besser entspannen kann
wenn man hört wie diese funktionieren. Hierfür kann ich die Headspace App
empfehlen, viele der Übungen aus dem Buch findet man auch dort. Als Übersicht
aller Übungen ist das Büchlein aber wirklich praktisch und da ich einige
Übungen bereits vorher kannte, weiß ich auch, dass diese sehr nützlich sind und
wirklich Gelassenheit erzeugen.
einfach weil ich bisher eher wenig darüber gelesen habe. Wusstet ihr, dass man
die Nerven beruhigt wenn man durch einen Strohhalm trinkt?
denkt, da liest man mal in der Zeitung wenn man alleine ist und zu zweit isst
man vielleicht nur mal schnell nebenbei. Mit diesem Thema möchte ich mich auf jeden
Fall noch weiter beschäftigen.
Fazit
die Bibel der Achtsamkeit, und das für 7,99€. In den letzten Jahren habe ich viel über Mindfulness
gelesen, John Kabat-Zinn oder die MBC Therapie sind mir deswegen bereits schon
vorher bekannt gewesen.
Trotzdem kann ich dieses kleine Büchlein wirklich jedem Achtsamkeitsanfänger, Meditationsbegeisterten oder einfach nur neugierigem Menschen ans Herz legen. Ein gutes Buch ist eines welches inspiriert, und das hat es mich zu 100 %.
Tage geben die sich wie Sommer anfühlen.
ich lieb die fotos, die sind so entspannend!
liebe grüße,
babsi🌻von http://xprettyxlittlethings.blogspot.co.at
Vielen lieben Dank! Dann haben sie genau mein Ziel erreicht. 😉 🙂
Ganz liebe Grüße zurück und hab ein schönes Wochenende 🙂
Wow! Die Bilder und der Post insgesamt strahlen so eine Ruhe aus. Dein Blog gefällt mir wirklich gut!
Ein sehr tolles Büchlein, dass ich mir unbedingt zulegen muss. Vielen Dank für die Inspiration. Die Fotos sind übrigens toll geworden – wie du so schön mit dem Licht spielst. *-*
Liebste Grüße,
deine Franzi